[...] Chce wrzucić solo propa: 1-12 prop 50-75mg e2d Będę miał 20ml propa w amp. po 1 ml z MT(100mg/ml) i 10ml propa z AP w butli100mg/1ml. Aktualnie od dzisiaj siedze w domu na dupie (Wylali mnie z roboty8-) ) wiec mam w ch** czasu i tu pytanie,jakie zrobić badania przed wejsciem na propa? Czy wgl jest sens robić? Pytanie co do ampułek [...]
[...] jest dobry? 2.Ile serii na kazde cwiczenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17-18 Waga: Chudy Wzrost: 170/180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Cwiczylem w domu ot tak sobie :>. Uprawiane inne sporty: Pogrywam w szachy hehe :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle/sztanga/drazek Dieta: [...]
[...] od grudnia, teraz miałem 3 tygodnie dużo lżejszych i rzadszych treningów ze względów czasowych, tak na prawdę nie były to treningi redukcyjne, jedynie treningi brzucha w domu. Startowałem z 94kg i ok. 21% bf, obecnie ważę 79kg a bf szacuję na okolice 11%. Brzuch taki sobie, z resztą jak cała reszta. Po raz pierwszy w życiu udało mi się zejść [...]
[...] sztangi? Pytanie 3: Mój lewy biceps jest znacznie, znacznie słabszy od prawego. Widać to choćby na takim urządzeniu, gdzie dociąga się taki pręt do karku. Czy mam trenować np. tylko lewy biceps w domu codziennie hantlami, czy zostawić to w spokoju? Przepraszam za moje mało profesjonalne słownictwo i z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
[...] takie że chce mi bokserki rozerwać. Posiadam 2 stałe partnerki seksualne (+1 ale rzadko się z nią spotykam). Od jakiegoś czasu prowadzę zdrowy tryb życia, ćwiczenia w domu (4-5 w tygodniu) pompki, brzuszki, drążek, przysiady, coś tam z hantelkami, ponadto bieganie (2-3 w tygodniu). Zdrowo się odżywiam, kurczak, ryby, ryż, kasza, dużo [...]
Cześć! Wczoraj w aucie lekko zaczęły mnie boleć plecy potem po wyjściu z auta podniosłem tam butelkę 10-15kg żeby zanieść do domu a potem po jakiejś godzinie bolały mnie plecy jeszcze trochę lekko a dzisiaj rano już mocniej a teraz tak samo jak rano ;/ Jak leże to mnie nie bolą. Nie wiem z czego... w.f mam z idiotą ale ostatni raz to podnosiłem [...]
[...] 98 (nie wiem czy to nie za duzo.. moze cos zle zmierzylem.. ) *Brzuch - 94 *Udo - 64 *Biceps - 37 Nom, i tak ogolnie to na silowni jest praktycznie wszystko... Z gory dziekuje doswaidczonym uzytkownikom za odpowiedz. ;] Pomiedzy treningami na silowni chcialbym jeszcze w domu cos pocwiczyc. Zmieniony przez - marshallo w dniu 2009-04-07 21:37:55
[...] a klata jak u strongmena, najważniejszy jest dla mnie bilans) lecz nie wiem jak to zrobić. Fajnie by było jak by mi ktoś polecił jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu ile raz ile Seri itd... Ewentualnie mogę coś dokupić (jakieś ciężarki alb coś w tym stylu) ale aby to nie przekroczyło powiedźmy 200-300zł. Nie zależy mi na szybkich [...]
Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Dodam, że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam sztangę 40kg i hantle regulowane. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko - 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sa zawsze takie same 2 i 3 okolotreningowe, zmieniaja sie pory w zaleznoscie od zajec itd, posilek 5 jest roznie albo jajka albo tunczyk i tez w zaleznosci czy jestem w domu makaron pelnoziarnisty czy chleb, ewentualnie grahamki, czasem 5 posilek rozbity na 2 posilki zapotrzebowanie 3200kcal cel to zredukowac troche, zeby pozniej z glowa [...]
[...] to nie idzie w parze. Chce wspomóc się odzywkami myślałem nad OLIMP Kreatyna 250g. oraz BCAA 120 tab. ale nie jestem pewien czy dobrze wybrałem. Proszę o odpowiedz i każdą rade która pomoże w treningu oraz jego efektem. Aha możliwości sprzętowe - siłownia z pełnym wyposażeniem, dotychczasowo w trening odbywał się w domu na ławeczce . Pozdrawiam
Mam problem i liczę że pomożecie mi go rozwiązać: ćwiczę od roku, tylko w domu. Zawsze chciałem zebrać trochę podstawowego sprzętu, by móc w większym stopniu rozwijać mięśnie, jednak na siłce nie czuję się najlepiej, dlatego też ćwiczyć będę na tym, co sam sobie kupię. W danym momencie posiadam ławkę prostą, skośną, gryfy łamany i prosty, [...]
[...] mnie, takiej która nie wymaga godzinnego przygotowania na następny dzień i kupowania wymyślnych rzeczy. Pracuje 8h przy biurku,po pracy jadę prosto na siłownię,a po niej do domu, dlatego ten czas na przygotowywania mam ograniczony. Zależy mi by dzięki ćwiczeniom i diecie, pozbyć się pozostałego tłuszczu i zastąpić go czystą masą [...]
Witam. Tak jak w temacie. Od ponad miesiąca biegam 3-4 razy tygodniowo odcinek 3km i później 3km spacerkiem wracam do domu. Ogólnie pokonuje (biegnąc) ten dystans w jakieś 13 minut więc nie jest to zawrotne tempo, ale nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - [...]
Witam wszystkich. Mam do was prosbe i zarazem pytanie. Posiadam w domu atlas do cwiczen ,na który składa sie ławeczka,i reszta na nogi,rece,podciaganie sie, obecne obciazenie to 40 kg jednak chce oczywiscie dokupic wiecej i tutaj moje pytanie. Chciałbym zaczac treningi ,czy moglibyscie mnie jako poczatkujacemu pomóc ułozyc plan cwiczen i co [...]
Witam 17 maja w czasie lekcji wfu grając w piłkę zderzyłem się kolanami z kolega. Wtedy właśnie odczułem coś takiego jak bym nie czuł kolana..Gdy wróciłem do domu zobaczyłem ze noga napuchła z początku mogłem normalnie zginać. Następnego dnia pojechałem na ostry dyżur gdzie zrobiono mi RTG i USG stwierdzono na nim ze mam w kolanie ok 16-18mm płynu [...]
Witam. Mam w domu deskorolke MAUI&SONS. Kiedyś byłem tym zajarany, chciałem być Tony Hawkiem Dziś już, nawet by mi do głowy nie przyszło by na niej jeździć. Poprostu jestem za stary. Wiem że jest to dobry sprzęt, mało używany. Niestety nigdzie w internecie nie mogłem znaleźć sklepu z tym modelem bądź podobnymi i nie jestem w stanie powiedziec [...]
[...] pierwszy raz się pojawił, wazę ciagle jedzenie i liczę kalorie, jem pod godziną, nie podjadam między bo się boje wazę 54/55 kg przy 171 cm ćwiczę prawie codziennie w domu bo jak nie zrobię tego to mam wyrzuty. Widać mi bardzo kości w górnej części ciała i na biodrach. Chciałam dość do swojego zapotrzebowania ale mam lęk, ciagle jest tez [...]
[...] lekki dolek a po bokach mostka odstaja dwa kosci.Chcialbym jakos sprobowac to skorygowac wiem ze trzeba plywac ale chcialbym mies jeszcze jakies cwiczenia rozciagajace itp w domu. Prosze jkies propozycje domowego treningu. Poza tym oczywiscie 5 razy w tygodniu silownia, trening na mase. Tylko prosilbym o pominiecie glupich komentarzy typu " ja [...]
